Sziasztok!
A héten már korábban megismert feladatokkal is találkozhattok, amelyek végrehajtásához a szép májusi időben sok sikert kívánok Nektek! Köszönöm a sok igen aktív tanulói visszajelzéseket, és feladatok sikerrel abszolválását. Hajrá, így tovább!
2020.05.25. Hétfő
Bemelegítés, a hét megindítása...
1. Fej döntése jobbra, majd balra lassan
2. Fej forgatása jobbra, majd balra (áll szinte érje el a váll vonalát)
3. Nyújtózkodás magas tartásban, jobb majd bal kézzel (először picit, majd egyre magasabbra)
4. Csukló körzés
5. Vállkörzés, karok a test mellett (vállcsúcsot szinte a fülig húzzátok fel)
6. Helyben járások (simán, taposófutás = joggolás, térdlendítéssel, saroklendítéssel)
7. Törzsfordítás = kaszálás (fejjel is forduljon utána)
8. Törzsdöntésben, törzsfordítás
9. Malomkörzés előre törzshajlításig, Törzshajlítás megtartása 4mp,
malomkörzés hátra törzsemeléssel, (törzshajlítás magas tartásban a kar)
10. Csípőkörzés, törzskörzés
11. Térdkörzés
12. Bokakörzés
13. Tarkóra tartásban, térdlendítés
14. Térdlendítéssel futás helyben vagy szabadban (fél perc)
15. Sarok lendítéssel futás helyben vagy szabadban (fél perc)
Helyben futás (fél perc)
2020.05.26.Kedd
Fekete, fehér, igen, nem
Szükséges eszközök: nincs
A feladat leírása: Az "otthon tanulás" során - könyvolvasás, zenehallgatás, beszélgetés vagy egyéb tevékenység közben - ha olvasod vagy meghallod a következő szavakat, akkor a lejjebb leírt feladatokat hajtsd végre:
Fekete: egyensúlyozás egy lábon 30 másodpercig, majd csere
Fehér: helybenfutás magas térdlendítéssel 30 másodpercig
Igen: plank (alkartámasz) 30 másodpercig
Nem: jumping-jack - terpesz-zár szökdelés 30 másodpercig
